Berikut beberapa tips praktis agar makanan utama dan camilan bekerja seimbang:
- Atur jadwal makan. Sarapan, makan siang, dan makan malam di waktu teratur, dengan camilan di antara waktu makan jika diperlukan.
- Kombinasikan nutrisi. Pastikan setiap camilan dan makanan utama mengandung kombinasi karbohidrat kompleks, protein, dan lemak sehat.
- Siapkan camilan sehat. Simpan buah, kacang, atau yoghurt di tempat mudah dijangkau agar tidak tergoda makanan olahan.
- Variasi menu. Gunakan camilan berbeda setiap hari untuk menjaga rasa tidak bosan dan memenuhi berbagai nutrisi.
- Pantau porsi. Camilan sebaiknya cukup untuk menunda lapar, bukan menggantikan makanan utama.
Dengan mengikuti panduan ini, pola makan sehari-hari menjadi lebih seimbang. Energi tubuh tetap stabil, fokus meningkat, dan kebiasaan makan sehat lebih mudah diterapkan tanpa stres.