Makanan utama menyediakan energi dan nutrisi penting bagi tubuh dalam jumlah yang lebih besar, sedangkan camilan berfungsi sebagai penunjang untuk menjaga energi tetap stabil di antara waktu makan.
Camilan yang tepat dapat mencegah penurunan energi drastis, mengurangi rasa lapar berlebihan, dan membantu fokus tetap terjaga. Contoh camilan sehat meliputi:
- Buah segar seperti apel, pisang, atau jeruk
- Kacang-kacangan dan biji-bijian
- Yogurt atau smoothies
Makanan utama seperti sarapan, makan siang, dan makan malam tetap menjadi sumber energi utama. Kombinasi yang tepat antara camilan dan makanan utama membuat tubuh mendapatkan energi bertahan lama tanpa fluktuasi drastis.