Pemilihan waktu camilan sangat penting agar energi tetap stabil. Beberapa strategi praktis:
- Camilan pagi antara sarapan dan makan siang untuk mencegah penurunan energi sebelum waktu makan siang.
- Camilan sore sebelum makan malam untuk menjaga fokus dan mengurangi keinginan makan berlebihan.
Jenis camilan juga harus diperhatikan:
- Pilih camilan yang mengandung serat dan protein agar kenyang lebih lama. Contohnya: yogurt dengan buah dan biji chia, kacang-kacangan, atau hummus dengan sayuran.
- Hindari camilan tinggi gula atau olahan karena energi cepat habis dan bisa menyebabkan rasa lelah setelahnya.
Dengan strategi ini, camilan menjadi alat yang mendukung energi tubuh dan konsentrasi sepanjang hari, bukan sekadar pemuas rasa lapar.